Seated Knee Up vs Plank Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 4 601 vs 393 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Seated Knee Up and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Knee Up vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 4,601 sessions compared to 393 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Seated Knee Up and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Seated Knee Up et Plank Push Up
| Différence | Seated Knee Up | Plank Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 601 séances | 393 séances |
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Seated Knee Up ou Plank Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Seated Knee Up — 4 601 séances contre 393 pour Plank Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Seated Knee Up et Plank Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Seated Knee Up sollicite abdominaux, et Plank Push Up sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Seated Knee Up et Plank Push Up ?
Seated Knee Up nécessite poids du corps, et Plank Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Seated Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Plank Push Up lorsque votre technique est stable.
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