Plank vs Plank Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Planche — 9 776 vs 311 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Plank and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank more often — 9,776 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plank and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Plank et Plank Push Up
| Différence | Plank | Plank Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et fessiers | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 776 séances | 311 séances |
How to Plank
Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds tout en étant allongé sur le ventre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches pour vous assurer que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Effectuez le mouvement en tirant votre nombril vers le haut pour éviter que votre bas du dos ne s'affaisse.
Coach's Comment
- Pour éviter de courber le dos, maintenez votre corps en ligne droite et engagez votre sangle abdominale tout en maintenant la position.
If you want to know a detailed guide to Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Plank ou Plank Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Plank — 9 776 séances contre 311 pour Plank Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Plank et Plank Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Plank sollicite abdominaux et fessiers, et Plank Push Up sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Plank et Plank Push Up ?
Plank nécessite poids du corps, et Plank Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Plank est plus facile pour débuter. Passez à Plank Push Up lorsque votre technique est stable.
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