Reverse Plank vs Plank Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe En Planche — 311 vs 103 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Plank Push Up more often — 311 sessions compared to 103 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Plank et Plank Push Up
| Différence | Reverse Plank | Plank Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, triceps et quadriceps | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 103 séances | 311 séances |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Coach's Comment
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Plank ou Plank Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Plank Push Up — 311 séances contre 103 pour Reverse Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Plank et Plank Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Plank sollicite abdominaux, triceps et quadriceps, et Plank Push Up sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Reverse Plank et Plank Push Up ?
Reverse Plank nécessite poids du corps, et Plank Push Up nécessite poids du corps.
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