Crunch Croisé vs Pompe En Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Croisé — 2 461 vs 311 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Croisé et Pompe En Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Croisé vs Pompe En Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Croisé : 2 461 séances contre 311 pour Pompe En Planche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Croisé et Pompe En Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Croisé et Pompe En Planche
| Différence | Crunch Croisé | Pompe En Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 311 séances |
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Comment faire Pompe En Planche
Muscles sollicités par Pompe En Planche : Abdos
Technique
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
Pour un guide complet de Pompe En Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Croisé ou Pompe En Planche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Croisé — 2 461 séances contre 311 pour Pompe En Planche. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Croisé et Pompe En Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Croisé sollicite abdominaux, et Pompe En Planche sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch Croisé et Pompe En Planche ?
Crunch Croisé nécessite poids du corps, et Pompe En Planche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Croisé est plus facile pour débuter. Passez à Pompe En Planche lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
