Barbell Thruster
Full body complexÀ propos
Veuillez utiliser un poids pas trop lourd car la barre est levée au-dessus de votre tête. C'est un entraînement très efficace pour améliorer votre force globale et brûler des calories !
Barbell Thruster Comment faire
Position de départ
1. Placez la barre devant vos épaules et tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Gardez vos coudes légèrement en avant et relevez votre poitrine.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et faites un squat profond.
2. Levez-vous et poussez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
3. Abaissez la barre de nouveau sur vos épaules et continuez vers le prochain squat.
Technique de respiration
Inspirez en descendant et expirez en poussant la barre au-dessus de votre tête en vous tenant debout.
Précautions
1. Engagez votre cœur pour garder votre dos droit.
2. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et évitez un poids excessif.
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