Dumbbell Thruster
Whole bodyÀ propos
Veuillez utiliser un poids pas trop lourd car l'haltère est levé au-dessus de votre tête. C'est un entraînement très efficace pour améliorer votre force globale et brûler des calories !
Dumbbell Thruster Comment faire
Position de départ
1. Tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule.
2. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et maintenez une posture de poitrine ouverte.
Bonne forme
1. Poussez vos hanches en arrière et descendez en squat.
2. Redressez-vous en pressant les haltères au-dessus de votre tête.
3. Abaissez les haltères à la hauteur des épaules et passez immédiatement au squat suivant.
Technique de respiration
Inhalez en descendant dans le squat, et expirez en vous relevant et en soulevant les haltères.
Précautions
1. Veuillez soulever votre poitrine pour éviter de plier votre taille.
2. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
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