Thruster Avec Haltères vs Épaulé-Jeté Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Thruster Avec Haltères vs Épaulé-Jeté Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Thruster Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Thruster Avec Haltères
- - Technique de Thruster Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Épaulé-Jeté Avec Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Thruster Avec Haltères — 186 vs 21 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Thruster Avec Haltères vs Épaulé-Jeté Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Thruster Avec Haltères : 186 séances contre 21 pour Épaulé-Jeté Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre
| Différence | Thruster Avec Haltères | Épaulé-Jeté Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps, ischio-jambiers et triceps | deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 186 séances | 21 séances |
Comment faire Thruster Avec Haltères
Muscles sollicités par Thruster Avec Haltères : Abdos
Technique
- 1. Poussez vos hanches en arrière et descendez en squat.
- 2. Redressez-vous en pressant les haltères au-dessus de votre tête.
- 3. Abaissez les haltères à la hauteur des épaules et passez immédiatement au squat suivant.
Conseils du coach
- 1. Veuillez soulever votre poitrine pour éviter de plier votre taille.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
Pour un guide complet de Thruster Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thruster Avec Haltères.
Comment faire Épaulé-Jeté Avec Barre
Muscles sollicités par Épaulé-Jeté Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Utilisez la force de vos jambes pour soulever la barre jusqu'à vos épaules.
- 2. Pliez légèrement et redressez vos jambes tout en poussant la barre au-dessus de votre tête.
- 3. Abaissez la barre à la hauteur des épaules et déposez-la doucement sur le sol.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre sangle abdominale serrée pour éviter que votre dos ne se cambre vers l'arrière.
- 2. Évitez les poids excessifs et concentrez-vous d'abord sur la maîtrise de la technique appropriée.
- 3. Abaissez la barre doucement pour minimiser l'impact.
Pour un guide complet de Épaulé-Jeté Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Épaulé-Jeté Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Thruster Avec Haltères ou Épaulé-Jeté Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Thruster Avec Haltères — 186 séances contre 21 pour Épaulé-Jeté Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Thruster Avec Haltères sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, ischio-jambiers et triceps, et Épaulé-Jeté Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps, abdominaux, deltoïdes latéraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et biceps.
Quel équipement faut-il pour Thruster Avec Haltères et Épaulé-Jeté Avec Barre ?
Thruster Avec Haltères nécessite haltère, et Épaulé-Jeté Avec Barre nécessite barre.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
