Crunch vs Thruster Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 38 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Thruster Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Thruster Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Thruster Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Thruster Avec Barre
| Différence | Crunch | Thruster Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 38 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Thruster Avec Barre
Muscles sollicités par Thruster Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Poussez vos hanches en arrière et faites un squat profond.
- 2. Levez-vous et poussez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
- 3. Abaissez la barre de nouveau sur vos épaules et continuez vers le prochain squat.
Conseils du coach
- 1. Engagez votre cœur pour garder votre dos droit.
- 2. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et évitez un poids excessif.
Pour un guide complet de Thruster Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thruster Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Thruster Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch et Thruster Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch sollicite abdominaux, et Thruster Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Thruster Avec Barre ?
Crunch nécessite poids du corps, et Thruster Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Thruster Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
