Core Workout
One Core exercise will be recommendedÀ propos
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Core Workout Comment faire
Position de départ
1. Make sure to keep your neck and shoulders relaxed throughout the movement.
2. Do not jerk your body up with momentum use your core muscles to lift your torso.
3. Do not hold your breath during the exercise.
Bonne forme
1. Lift your upper body up towards your knees, bringing your shoulder blades off the ground.
2. Pause at the top of the movement and then lower your torso back down to the starting position.
Technique de respiration
1. Inspirez en levant votre torse et expirez en le redescendant.
Précautions
1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou le sol, pieds à plat, genoux pliés.
2. Placez vos mains derrière la tête ou sur la poitrine. Gardez le menton légèrement rentré.
3. Engagez votre tronc en rentrant le nombril vers la colonne.
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