Russian Twist
Flexible spine, sidesÀ propos
On dit qu'il provient de l'entraînement des soldats en Russie pour renforcer leur force centrale. Si vous ne connaissez pas le mouvement, vous pouvez coller vos jambes au sol !
Russian Twist Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous asseoir par terre avec les genoux relevés.
2. Inclinez légèrement votre torse en arrière pour engager votre sangle abdominale.
3. Placez vos mains ensemble sur votre poitrine.
Bonne forme
1. Asseyez-vous avec les genoux relevés et inclinez légèrement votre haut du corps en arrière.
2. Rassemblez vos mains au niveau de votre poitrine et tournez votre haut du corps comme si vos coudes touchaient vos cuisses.
3. Répétez le mouvement tout en maintenant la tension dans votre abdomen.
Technique de respiration
Expirez en tournant votre corps et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Lorsque vous tournez votre corps, gardez vos genoux stables et faites attention à ne pas tordre votre taille de manière excessive.
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