Crunch Oblique
Renforcement des abdos et des côtésÀ propos
C'est un entraînement qui cible les abdos gauche et droit, et c'est un entraînement à ne pas manquer !
Crunch Oblique Comment faire
Position de départ
1. Veuillez plier vos genoux et vous allonger sur le côté.
2. Utilisez la main au sol pour stabiliser votre corps.
3. Placez la main opposée naturellement sur votre tête.
Bonne forme
1. Soulevez votre haut du corps sur le côté et contractez votre flanc.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez votre haut du corps, et inspirez lorsque vous le redescendez.
Précautions
1. Sans redresser le haut de votre corps avec le bras posé au sol, soulevez votre buste en utilisant la force de votre sangle abdominale.
2. Si vous pliez excessivement le cou ou utilisez de l'élan, cela peut solliciter votre cou ou le bas de votre dos.
3. Si le mouvement est difficile, ajustez la hauteur à laquelle vous soulevez votre buste et effectuez l'exercice en douceur.
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