Crunch vs Crunch Oblique
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 963 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Crunch Oblique et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Crunch Oblique : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 963 pour Crunch Oblique.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Crunch Oblique diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Crunch Oblique
| Différence | Crunch | Crunch Oblique |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 963 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Crunch Oblique
Muscles sollicités par Crunch Oblique : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps sur le côté et contractez votre flanc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Sans redresser le haut de votre corps avec le bras posé au sol, soulevez votre buste en utilisant la force de votre sangle abdominale.
- 2. Si vous pliez excessivement le cou ou utilisez de l'élan, cela peut solliciter votre cou ou le bas de votre dos.
- 3. Si le mouvement est difficile, ajustez la hauteur à laquelle vous soulevez votre buste et effectuez l'exercice en douceur.
Pour un guide complet de Crunch Oblique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Oblique.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Crunch Oblique ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 963 pour Crunch Oblique. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Crunch Oblique ?
Crunch nécessite poids du corps, et Crunch Oblique nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Oblique lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
