Crunch vs Russian Twist
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 2 172 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Russian Twist et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Russian Twist : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 2 172 pour Russian Twist.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Russian Twist diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Russian Twist
| Différence | Crunch | Russian Twist |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 2 172 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Russian Twist
Muscles sollicités par Russian Twist : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec les genoux relevés et inclinez légèrement votre haut du corps en arrière.
- 2. Rassemblez vos mains au niveau de votre poitrine et tournez votre haut du corps comme si vos coudes touchaient vos cuisses.
- 3. Répétez le mouvement tout en maintenant la tension dans votre abdomen.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, gardez les genoux fixes et assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 2. Au lieu de trop tordre le bas du dos, tournez le haut du corps sur le côté en utilisant la force de vos abdominaux. Faites attention à ne pas plier ou cambrer le bas du dos.
Pour un guide complet de Russian Twist avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Russian Twist.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Russian Twist ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 2 172 pour Russian Twist. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Russian Twist ?
Crunch nécessite poids du corps, et Russian Twist nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Russian Twist lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
