Crunch vs Machine Abdominal
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch — 29 245 vs 3 872 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch et Machine Abdominal et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch vs Machine Abdominal : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch : 29 245 séances contre 3 872 pour Machine Abdominal.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch et Machine Abdominal diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch et Machine Abdominal
| Différence | Crunch | Machine Abdominal |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 29 245 séances | 3 872 séances |
Comment faire Crunch
Muscles sollicités par Crunch : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans lever votre dos.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch.
Comment faire Machine Abdominal
Muscles sollicités par Machine Abdominal : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec vos fesses pressées contre le bord de la chaise, en tenant les accoudoirs et en ouvrant votre poitrine.
- 2. Avec votre abdomen engagé, courbez votre haut du corps comme si vos genoux touchaient votre poitrine.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre abdomen tendu.
Conseils du coach
- Lors de l'utilisation de l'équipement, ne réglez pas le poids trop haut et utilisez vos muscles abdominaux pour bouger.
Pour un guide complet de Machine Abdominal avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Abdominal.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch ou Machine Abdominal ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch — 29 245 séances contre 3 872 pour Machine Abdominal. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Crunch et Machine Abdominal ?
Crunch nécessite poids du corps, et Machine Abdominal nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
