Élévation des Jambes vs Crunch Oblique
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 963 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes et Crunch Oblique et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes vs Crunch Oblique : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes : 26 383 séances contre 963 pour Crunch Oblique.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes et Crunch Oblique diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes et Crunch Oblique
| Différence | Élévation des Jambes | Crunch Oblique |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 963 séances |
Comment faire Élévation des Jambes
Muscles sollicités par Élévation des Jambes : Abdos
Technique
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes.
Comment faire Crunch Oblique
Muscles sollicités par Crunch Oblique : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps sur le côté et contractez votre flanc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Sans redresser le haut de votre corps avec le bras posé au sol, soulevez votre buste en utilisant la force de votre sangle abdominale.
- 2. Si vous pliez excessivement le cou ou utilisez de l'élan, cela peut solliciter votre cou ou le bas de votre dos.
- 3. Si le mouvement est difficile, ajustez la hauteur à laquelle vous soulevez votre buste et effectuez l'exercice en douceur.
Pour un guide complet de Crunch Oblique avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Oblique.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes ou Crunch Oblique ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes — 26 383 séances contre 963 pour Crunch Oblique. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes et Crunch Oblique sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes sollicite abdominaux et quadriceps, et Crunch Oblique sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes et Crunch Oblique ?
Élévation des Jambes nécessite poids du corps, et Crunch Oblique nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
