Élévation des Jambes vs Russian Twist
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 2 172 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes et Russian Twist et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes vs Russian Twist : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes : 26 383 séances contre 2 172 pour Russian Twist.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes et Russian Twist diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes et Russian Twist
| Différence | Élévation des Jambes | Russian Twist |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 2 172 séances |
Comment faire Élévation des Jambes
Muscles sollicités par Élévation des Jambes : Abdos
Technique
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes.
Comment faire Russian Twist
Muscles sollicités par Russian Twist : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec les genoux relevés et inclinez légèrement votre haut du corps en arrière.
- 2. Rassemblez vos mains au niveau de votre poitrine et tournez votre haut du corps comme si vos coudes touchaient vos cuisses.
- 3. Répétez le mouvement tout en maintenant la tension dans votre abdomen.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, gardez les genoux fixes et assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 2. Au lieu de trop tordre le bas du dos, tournez le haut du corps sur le côté en utilisant la force de vos abdominaux. Faites attention à ne pas plier ou cambrer le bas du dos.
Pour un guide complet de Russian Twist avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Russian Twist.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes ou Russian Twist ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes — 26 383 séances contre 2 172 pour Russian Twist. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes et Russian Twist sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes sollicite abdominaux et quadriceps, et Russian Twist sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes et Russian Twist ?
Élévation des Jambes nécessite poids du corps, et Russian Twist nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
