V Sit
-À propos
Cet exercice renforce vos abdominaux et vos fléchisseurs de la hanche tout en améliorant l'équilibre et le contrôle du tronc.
V Sit Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites et penchez légèrement le haut de votre corps en arrière.
2. Étendez vos bras vers l'avant pour maintenir l'équilibre.
3. Gardez votre taille droite et engagez doucement vos muscles abdominaux.
Bonne forme
1. Soulevez simultanément votre haut du corps et vos jambes pour former une forme de V.
2. Maintenez la position avec la force de vos abdominaux, puis abaissez-vous lentement.
Technique de respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Précautions
1. Maintenez l'alignement de la colonne vertébrale pour éviter que votre dos ne se courbe.
2. Contrôlez avec votre abdomen pour éviter de soulever vos jambes avec élan.
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