Chien Tête En Bas
-À propos
Soutenez-vous avec vos mains et vos pieds, puis soulevez vos hanches.
Chien Tête En Bas Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir confortablement avec vos pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Penchez-vous en avant avec vos mains sur le sol devant vos pieds, en vous assurant que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
3. Étirez vos jambes et vos bras, et soulevez vos hanches vers le plafond.
Bonne forme
1. Placez vos mains et vos pieds sur le sol et soulevez vos hanches.
2. Redressez vos bras et vos jambes pour former une forme de triangle avec votre corps.
3. Maintenez la position et respirez profondément.
Technique de respiration
Inhalez, soulevez vos hanches et expirez en maintenant.
Précautions
Cet exercice nécessite de la flexibilité dans les mollets et les ischio-jambiers. Si c'est difficile, essayez de plier légèrement les genoux en le faisant.
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