Front Kick
Thigh, calorie burnoutÀ propos
It's a workout that increases thigh strength by kicking and popping your feet and hands, and it's also an cardio that can manage thigh muscle size!
Front Kick Comment faire
Position de départ
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez un bras au-dessus de votre tête et soulevez le genou opposé.
2. Donnez un coup de pied en avant avec force tout en redressant votre genou. Abaissez vos mains pour qu'elles puissent toucher vos orteils.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si vous avancez à un rythme rapide, vous pouvez également obtenir des bienfaits cardiovasculaires.
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