Pike Avec Swiss Ball
À propos
Le pike sur ballon de gym travaille vos abdominaux et vos fléchisseurs de la hanche, améliorant l'équilibre et la stabilité.
Pike Avec Swiss Ball Comment faire
Position de départ
1. Placez le ballon de gym sous vos chevilles et mettez-vous en position de pompes.
2. Gardez vos mains sous vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre corps.
Bonne forme
1. Utilisez votre force abdominale pour soulever vos hanches tout en roulant le ballon de gym vers votre corps.
2. Lorsque vos hanches atteignent le point le plus haut, ramenez lentement votre corps à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez vos hanches et inspirez lorsque vous revenez.
Précautions
1. Gardez vos muscles abdominaux engagés pour éviter que votre dos ne se courbe.
2. Bougez lentement pour empêcher le ballon de stabilité de vaciller.
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