The Neck Pull

The Neck Pull gif

À propos

This Pilates move strengthens your core and back evenly.

The Neck Pull Comment faire

Position de départ

1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et les mains derrière la tête.

2. Allongez votre colonne vertébrale.

Bonne forme

1. Allongez-vous lentement en gardant votre colonne vertébrale allongée.

2. Remontez doucement en utilisant la force de vos abdominaux.

Technique de respiration

Inhalez en descendant, expirez en remontant.

Précautions

1. Ne tirez pas sur votre cou et soutenez-le légèrement avec vos mains.

2. Gardez votre abdomen engagé afin que votre taille ne se plie pas en premier.

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