The Neck Pull
The Neck Pull gif
À propos
This Pilates move strengthens your core and back evenly.
The Neck Pull Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et les mains derrière la tête.
2. Allongez votre colonne vertébrale.
Bonne forme
1. Allongez-vous lentement en gardant votre colonne vertébrale allongée.
2. Remontez doucement en utilisant la force de vos abdominaux.
Technique de respiration
Inhalez en descendant, expirez en remontant.
Précautions
1. Ne tirez pas sur votre cou et soutenez-le légèrement avec vos mains.
2. Gardez votre abdomen engagé afin que votre taille ne se plie pas en premier.
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