Tirage Cervical
Tirage Cervical gif
Faites-vous le Tirage Cervical correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement de Pilates renforce votre tronc et votre dos de manière équilibrée.
Tirage Cervical Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous avec les jambes étendues et les mains derrière la tête.
2. Allongez votre colonne vertébrale.
Bonne forme
1. Allongez-vous lentement en gardant votre colonne vertébrale allongée.
2. Remontez doucement en utilisant la force de vos abdominaux.
Technique de respiration
Inhalez en descendant, expirez en remontant.
Précautions
1. Ne tirez pas sur votre cou et soutenez-le légèrement avec vos mains.
2. Gardez votre abdomen engagé afin que votre taille ne se plie pas en premier.
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