Incline Leg Raise
Lower abdominalÀ propos
C'est un exercice qui procure un stimulus plus intense que le relevé de jambes classique grâce au réglage de l'inclinaison. Lorsque vous levez les jambes, soulevez légèrement les hanches pour provoquer une forte contraction des abdominaux !
Incline Leg Raise Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger sur le banc incliné.
2. Veuillez tenir le banc avec les deux mains pour garder votre corps stable.
Bonne forme
1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes vers le plafond.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos jambes, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si vous avez mal au dos, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour éviter que votre dos ne se cambrent.
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