Torso Rotation
Side targetÀ propos
This exercise targets your obliques through torso rotations.
Torso Rotation Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous sur le tapis avec les genoux légèrement fléchis et les pieds au sol.
2. Gardez le dos droit et joignez vos mains devant votre poitrine.
Bonne forme
1. Engagez votre tronc et faites lentement pivoter votre partie supérieure du corps d'un côté.
2. Revenez au centre et pivotez de l'autre côté.
3. Alternez et répétez d'un côté à l'autre.
Technique de respiration
Expirez en tournant, et inspirez en revenant au centre.
Précautions
1. Ne tordez pas votre taille de manière excessive ; tournez uniquement avec la force de vos abdominaux.
2. Si vous avez des douleurs au dos, réduisez l'amplitude des mouvements.
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