Front Lever
À propos
Ce mouvement de gymnastique avancé sollicite vos dorsaux, votre dos et votre sangle abdominale, améliorant ainsi votre contrôle et votre force corporels.
Front Lever Comment faire
Position de départ
1. Saisissez la barre de traction avec une prise en pronation et suspendez-vous.
2. Tirez vos omoplates vers le bas et vers l'arrière pour stabiliser votre corps.
3. Alignez vos jambes et le haut de votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Soulevez simultanément vos deux jambes et votre haut du corps pour créer une position parallèle au sol.
2. Après avoir maintenu la position, abaissez-vous lentement.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.
Précautions
1. Faites attention à ne pas plier excessivement votre taille.
2. Ne tentez pas sans une force de base suffisante.
3. Stabilisez continuellement vos omoplates pour éviter qu'elles ne s'effondrent.
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