Down Dog

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À propos

The Downward Dog is a yoga pose that boosts full-body flexibility and core stability. It helps relax your upper body and gives you a great stretch.

Down Dog Comment faire

Position de départ

En position à quatre pattes, placez vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.

Bonne forme

1. Poussez vos mains et vos pieds contre le sol pour soulever vos hanches vers le plafond.

2. Étendez vos bras et vos jambes tout en allongeant votre colonne vertébrale.

3. Maintenez la position et respirez.

Technique de respiration

Expirez en soulevant vos hanches, maintenez, et respirez naturellement.

Précautions

1. Ne forcez pas trop vos jambes ; ajustez selon votre flexibilité.

2. Faites attention à ne pas créer une tension excessive dans le bas de votre dos.

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