Down Dog
À propos
Le Chien Tête en Bas est une posture de yoga qui améliore la flexibilité du corps entier et la stabilité du tronc. Elle aide à détendre le haut du corps et offre un excellent étirement.
Down Dog Comment faire
Position de départ
En position à quatre pattes, placez vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
Bonne forme
1. Poussez vos mains et vos pieds contre le sol pour soulever vos hanches vers le plafond.
2. Étendez vos bras et vos jambes tout en allongeant votre colonne vertébrale.
3. Maintenez la position et respirez.
Technique de respiration
Expirez en soulevant vos hanches, maintenez, et respirez naturellement.
Précautions
1. Ne forcez pas trop vos jambes ; ajustez selon votre flexibilité.
2. Faites attention à ne pas créer une tension excessive dans le bas de votre dos.
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