Cable Oblique Twist

Cable Oblique Twist gif

À propos

Strengthen your obliques and core with cable rotations.

Cable Oblique Twist Comment faire

Position de départ

1. Tenez le câble avec les deux mains et placez-vous de côté.

2. Pliez légèrement les genoux et gardez votre colonne vertébrale allongée.

Bonne forme

1. Faites pivoter votre torse et tirez sur le câble.

2. Il revient en douceur.

Technique de respiration

Expirez en tournant, et inspirez en revenant.

Précautions

1. Gardez votre bassin stable et évitez la rotation.

2. Faites attention à ne pas tordre votre taille.

De la communauté

Partage ton expérience, pose des questions et obtiens des conseils d'autres athlètes.

Communauté Cable Oblique Twist

Rejoindre la communauté →

Cable Oblique Twist Articles connexes

What Actually Matters
Le goblet squat, c’est pas un exo de débutant — il corrige ta technique, puis réduit les pics de glycémie de 22 %
Le goblet squat corrige le buste qui part vers l’avant, construit tes jambes et — d’après un ECR de 2024 — des pauses “squats” réduisent la glycémie après repas de 22 %. Voilà comment l’utiliser.
Numbers Don't Lie
Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond
Plus de séries de biceps ne veut pas dire plus de muscle. 2 ECR montrent que 5–10 séries/semaine font aussi bien (voire mieux) que 15–32 — voilà le chiffre qui compte vraiment.
Numbers Don't Lie
3 minutes, c’est mieux que 1 — et les données sur les temps de repos sont plus claires que tu ne le penses.
Prendre plus de repos entre les séries te fait gagner plus de force — et probablement plus de muscle. Voilà combien de temps te reposer, d’après une analyse de 2024 qui combine plusieurs études (version bayésienne) et 2 ECR.
Numbers Don't Lie
Le seul chiffre qui prédit vraiment ta prise de muscle : le nombre de séries par séance
Tu te demandes combien de séries par séance tu dois vraiment faire ? La réponse est plus simple que tu ne le penses — d’après une méta-analyse de 2020 qui regroupe 111 études.
Numbers Don't Lie
3 séries de développé couché suffisent — 5 séries ne sont meilleures que pour la taille.
Vous vous demandez combien de séries de développé couché faire ? 3 séries développent la force tout aussi bien que 5 — mais plus de séries ajoutent du muscle, selon un essai contrôlé randomisé de 2019 dans Medicine & Science in Sports & Exercise.
Numbers Don't Lie
3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré
Tu te demandes combien de séries de deadlift faire ? 3–5 séries effectives, c’est le bon compromis basé sur les données — d’après une méta-analyse dans Sports Med et un ECR de 2022.

Curieux d'un plan d'entraînement Abdos incluant le Cable Oblique Twist ?

Cable Oblique Twist Alternatives

Leg Raise

Cable Crunch

Plus

Cable Oblique Twist

À propos

Cable Oblique Twist Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Cable Oblique Twist Articles connexes

Le goblet squat, c’est pas un exo de débutant — il corrige ta technique, puis réduit les pics de glycémie de 22 %

Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond

3 minutes, c’est mieux que 1 — et les données sur les temps de repos sont plus claires que tu ne le penses.

Le seul chiffre qui prédit vraiment ta prise de muscle : le nombre de séries par séance

3 séries de développé couché suffisent — 5 séries ne sont meilleures que pour la taille.

3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré

Cable Oblique Twist Alternatives

Cable Oblique Twist

À propos

Cable Oblique Twist Comment faire

Position de départ

Bonne forme

Technique de respiration

Précautions

De la communauté

Cable Oblique Twist Articles connexes

Le goblet squat, c’est pas un exo de débutant — il corrige ta technique, puis réduit les pics de glycémie de 22 %

Combien de séries de biceps par semaine ? 10, c’est probablement ton plafond

3 minutes, c’est mieux que 1 — et les données sur les temps de repos sont plus claires que tu ne le penses.

Le seul chiffre qui prédit vraiment ta prise de muscle : le nombre de séries par séance

3 séries de développé couché suffisent — 5 séries ne sont meilleures que pour la taille.

3–5 séries de deadlift par séance, ça suffit — ce qu’un ECR de 2022 (2 vs 5 séries) a vraiment montré

Cable Oblique Twist Alternatives