Le Tire-Bouchon
Le Tire-Bouchon gif
Faites-vous le Le Tire-Bouchon correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.
À propos
Ce mouvement de Pilates renforce votre stabilité et votre contrôle du tronc.
Le Tire-Bouchon Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous et levez vos jambes verticalement.
2. Vos bras soutiennent votre corps sur les côtés.
Bonne forme
1. Tournez en dessinant de petits cercles avec vos jambes.
2. Changez de direction et répétez.
Technique de respiration
Respirez naturellement en tournant.
Précautions
1. Gardez votre centre stable afin que votre bassin ne se balance pas.
2. Ne tournez pas au-delà d'une plage raisonnable.
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