The Cork Screw

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À propos

This Pilates move boosts your core stability and control.

The Cork Screw Comment faire

Position de départ

1. Allongez-vous et levez vos jambes verticalement.

2. Vos bras soutiennent votre corps sur les côtés.

Bonne forme

1. Tournez en dessinant de petits cercles avec vos jambes.

2. Changez de direction et répétez.

Technique de respiration

Respirez naturellement en tournant.

Précautions

1. Gardez votre centre stable afin que votre bassin ne se balance pas.

2. Ne tournez pas au-delà d'une plage raisonnable.

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