The Cork Screw
The Cork Screw gif
À propos
This Pilates move boosts your core stability and control.
The Cork Screw Comment faire
Position de départ
1. Allongez-vous et levez vos jambes verticalement.
2. Vos bras soutiennent votre corps sur les côtés.
Bonne forme
1. Tournez en dessinant de petits cercles avec vos jambes.
2. Changez de direction et répétez.
Technique de respiration
Respirez naturellement en tournant.
Précautions
1. Gardez votre centre stable afin que votre bassin ne se balance pas.
2. Ne tournez pas au-delà d'une plage raisonnable.
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