Faites-vous le The Swan Dive correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

À propos

Cet exercice renforce le bas du dos et améliore le contrôle du haut du corps.

The Swan Dive Comment faire

1. Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains à côté de vos épaules.

2. Gardez vos jambes écartées à la largeur des hanches.

1. Soulevez votre poitrine et allongez votre colonne vertébrale.

2. Créez un petit balancement afin que votre partie supérieure et votre partie inférieure du corps alternent en se soulevant.

Inhalez quand vous l'entendez, et expirez quand il descend.

1. Soutenez votre abdomen pour éviter une flexion excessive de la taille.

2. Absorbez l'impact de l'atterrissage en douceur.

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