Lancer de Balle Contre le Mur
À propos
Cet exercice composé travaille vos jambes, épaules et triceps, augmentant la puissance du corps entier et le cardio.
Lancer de Balle Contre le Mur Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous devant le mur en tenant un ballon de médecine à hauteur de poitrine.
2. Gardez vos pieds écartés à la largeur des épaules et mettez-vous en position de squat.
Bonne forme
1. Accroupissez-vous et lancez la balle vers le point cible supérieur en utilisant la force pour vous relever.
2. Attrapez la balle qui rebondit et répétez.
Technique de respiration
Expirez en lançant, et inspirez en recevant le ballon et en descendant.
Précautions
1. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'affaisser vers l'intérieur.
2. Maintenez votre sangle abdominale pour garder votre dos droit en tenant le ballon.
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