Planche Avec Tirage D’Haltère
À propos
Cet exercice renforce la stabilité du tronc, le soutien de tout le corps et le contrôle de vos hanches et de vos abdominaux.
Planche Avec Tirage D’Haltère Comment faire
Position de départ
1. Mettez-vous en position de planche et placez l'haltère à côté de votre corps.
2. Positionnez vos mains sous vos épaules et gardez votre corps en ligne droite.
Bonne forme
1. Prenez l'haltère avec la main opposée et tirez-la vers le côté opposé de votre corps.
2. Maintenez la position de planche et répétez de côté à côté.
Technique de respiration
Expirez en tirant le haltère, maintenez votre posture et inspirez.
Précautions
1. Gardez votre sangle abdominale serrée pour éviter que votre pelvis ne se balance.
2. Faites attention à ne pas courber votre dos.
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