Faites-vous le Marches Contre le Mur correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

Avancé

À propos

Cet exercice au poids du corps renforce vos épaules, votre tronc et votre poitrine.

Marches Contre le Mur Comment faire

1. Positionnez vos pieds contre le mur et allongez-vous sur le ventre.

2. Placez vos mains sous vos épaules et alignez votre corps en ligne droite.

1. Avancez avec vos mains tout en levant lentement vos pieds contre le mur.

2. Après avoir atteint une hauteur appropriée, ramenez vos mains vers le bas.

Expirez en montant et inspirez en descendant.

1. Serrez votre abdomen pour éviter une flexion excessive de la taille.

2. Ajustez votre distance afin de ne pas perdre votre équilibre en étant trop loin du mur.

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