Criss Cross
Side, core strengtheningÀ propos
Tournez vos côtés et ouvrez votre poitrine autant que possible. Si la posture de base est difficile, posez vos pieds au sol et levez simplement vos genoux pour vous entraîner !
Criss Cross Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous allonger confortablement sur le sol.
2. Gardez vos jambes droites et soulevez-les pour former un angle de 45 degrés avec le sol.
3. Utilisez vos deux mains pour soutenir votre tête.
Bonne forme
1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
5. Faites de même de l'autre côté.
Technique de respiration
Expirez en croisant vos jambes et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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