144 exercices de Épaules

Tous les exercices de Épaules dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

1
Bent Over Lateral Raise
C'est l'un des meilleurs exercices pour cibler l'arrière de l'épaule.
IntermédiaireDumbbell
2
Dumbbell Front Raise
C'est un entraînement essentiel pour le volume de l'épaule avant. Ressentez la stimulation sur l'épaule avant pendant l'exercice !
DébutantDumbbell
3
Dumbbell Lateral Raise
Cet entraînement cible les côtés de vos épaules. En travaillant ces côtés, vous obtenez une carrure plus large.
DébutantDumbbell
4
Dumbbell Shoulder Press
Les exercices avec haltères développent bien les épaules équilibrées, car vous devez contrôler les épaules en avant et en arrière et les bras à gauche et à droite pour couvrir une large gamme de mouvements.
DébutantDumbbell
5
Overhead Press
Cet entraînement cible principalement l'avant de vos épaules. Lorsque vous soulevez la barre au-dessus de votre tête, essayez de garder votre corps et la barre alignés.
IntermédiaireBarbell
6
Pec Deck Rear Delt
C'est un entraînement ciblant l'arrière de l'épaule. Poussez vos épaules vers l'avant pendant l'exercice. C'est un entraînement des épaules, gardez votre dos stable.
DébutantPec Deck Machine
7
Shoulder Press Machine
C'est un entraînement qui développe l'avant et les côtés de votre épaule. Même les débutants peuvent bien exécuter le mouvement grâce à la machine qui guide la direction.
DébutantShoulder Press Machine
8
Smith Machine Overhead Press
C'est un entraînement pour les épaules ciblant l'avant avec une machine Smith. Cet entraînement est plus sûr que le développé militaire avec haltères !
IntermédiaireSmith MachineFlat Bench
9
Arnold Press
C'est un entraînement créé par un homme nommé Arnold qui peut développer les muscles des épaules dans leur ensemble !
DébutantDumbbell
10
Barbell Upright Row
C'est un entraînement qui cible les épaules sur les côtés. Levez d'abord les coudes et laissez les mains suivre.
AvancéBarbell

Classés 11–144

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