Élévations Latérales Penchées Avec Bande
À propos
Avec une bande, penchez-vous en avant pour travailler l’arrière des épaules.
Élévations Latérales Penchées Avec Bande Comment faire
Position de départ
Placez vos pieds sur la bande et penchez votre haut du corps en avant.
Bonne forme
1. Placez votre pied sur la bande et penchez-vous pour saisir la poignée.
2. Levez vos bras sur les côtés pour exercer vos épaules.
3. Revenez lentement à la position d'origine.
Technique de respiration
Expirez en levant les bras et inspirez en revenant à la position d'origine.
Précautions
1. Si vous utilisez de l’élan en levant les bras alors que le haut du corps est penché, cela peut solliciter excessivement le bas du dos.
2. Pendant que vous levez les bras, contractez vos abdominaux pour maintenir fermement le haut du corps afin que le bas du dos ne se courbe pas, et si vous ressentez une douleur, réduisez la résistance de l’élastique.
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