Élévation Frontale Avec Haltères
Épaule avantÀ propos
C'est un entraînement essentiel pour le volume de l'épaule avant. Ressentez la stimulation sur l'épaule avant pendant l'exercice !
Élévation Frontale Avec Haltères Comment faire
Position de départ
1. Tenez-vous avec un haltère dans chaque main à la largeur des épaules.
2. Positionnez les haltères devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Avec les coudes légèrement fléchis, soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules.
2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le sol.
3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
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