Élévation Avant Avec Barre
Volume Avant de l’ÉpauleÀ propos
C'est un entraînement essentiel pour le volume de l'épaule avant. Ressentez la cible de l'épaule avant en vous exerçant !
Élévation Avant Avec Barre Comment faire
Position de départ
1. Veuillez vous tenir écarté d'une largeur d'épaules.
2. Placez la barre devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et gardez le dos droit.
Bonne forme
1. Veuillez soulever lentement la barre à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
2. Assurez-vous que les paumes sont tournées vers le sol.
3. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement la barre ; abaissez-la seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever la barre plus haut que la hauteur des épaules.
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