Élévation Avant Avec Disque
Épaule AvantÀ propos
Les plaques peuvent supporter un peu plus de poids que les haltères, donc elles vous offrent plus de cible !
Élévation Avant Avec Disque Comment faire
Position de départ
1. Tenez l'assiette avec les deux mains et écartez les pieds à la largeur des épaules.
2. Placez vos mains devant vos cuisses.
3. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus de la hauteur des épaules.
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