24 exercices de Épaules avec Poids du corps

Tous les exercices de Épaules avec Poids du corps dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

Séance 2

Séance 3

Top 10

1
Plank Lateral Raise
It's a body weight workout that can target both the core and shoulders at the same time!
Avancé
2
Plate Front Raise
Les plaques peuvent supporter un peu plus de poids que les haltères, donc elles vous offrent plus de cible !
IntermédiaireBarbell
3
Hindu Push Up
It's a workout that can target the shoulders and triceps, and can target the abs, chest, and lower chest!
Avancé
4
Air Lateral Raise
Levez les bras sur les côtés.
Débutant
5
Arm Walking Push Up
C'est un entraînement où tu peux faire du cardio et de la musculation en même temps !
Avancé
6
Floor Inverted Shoulder Press
C'est un poids corporel qui développe des muscles forts des épaules et de la poitrine !
Avancé
7
Pike Push Up
C'est un entraînement pour renforcer les épaules que tu peux faire sur la page d'accueil. Si tu veux des épaules larges, commence dès maintenant !
AvancéFlat Bench
8
Around The World
Développez la mobilité et le contrôle des épaules avec des mouvements circulaires.
Avancé
9
Backhand Raise
Élévation du revers
Avancé
10
Bodyweight Bent Over Lateral Raise
Faites un raise latéral penché en utilisant votre poids corporel.
Débutant

Classés 11–24

Listes associées

Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit

Banner Image