Pompe Pike
Pompe Ciblant les ÉpaulesÀ propos
C'est un entraînement pour renforcer les épaules que tu peux faire sur la page d'accueil. Si tu veux des épaules larges, commence dès maintenant !
Pompe Pike Comment faire
Position de départ
1. Veuillez placer vos pieds sur un objet plus haut que le sol.
2. Si le mouvement est trop difficile, il est acceptable de garder vos pieds sur le sol.
3. Allongez-vous avec vos hanches tournées vers le ciel.
Bonne forme
1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Inspirez lorsque vous pliez vos bras, et expirez lorsque vous poussez vos bras.
Précautions
C'est un exercice plus avancé qu'une pompe classique. Si le mouvement est difficile, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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