Shoulder Press Machine
Shoulder volumeÀ propos
C'est un entraînement qui développe l'avant et les côtés de votre épaule. Même les débutants peuvent bien exécuter le mouvement grâce à la machine qui guide la direction.
Conseils du coach
Please adjust the bench height so that the handle part is between your shoulder and ear.
If your elbow falls back, there's a risk of shoulder injury.
Plus
Shoulder Press Machine Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous droit sur la chaise, avec la poitrine en avant et le dos droit.
2. Veuillez tenir fermement.
Bonne forme
1. Veuillez soulever le poids verticalement.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Si vous ressentez de la douleur ou entendez un bruit dans votre épaule, veuillez changer votre prise afin que vos coudes soient positionnés devant votre corps.
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