Machine de Presse Épaules
Volume des ÉpaulesÀ propos
C'est un entraînement qui développe l'avant et les côtés de votre épaule. Même les débutants peuvent bien exécuter le mouvement grâce à la machine qui guide la direction.
Conseils du coach
Réglez la hauteur du banc pour que la poignée soit entre votre épaule et votre oreille.
Si votre coude part en arrière, vous risquez de vous blesser à l’épaule.
Plus
Machine de Presse Épaules Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous droit sur la chaise, avec la poitrine en avant et le dos droit.
2. Veuillez tenir fermement.
Bonne forme
1. Veuillez soulever le poids verticalement.
2. Revenez lentement à la position de départ.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez vos bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou entendez un bruit, changez votre prise afin que vos coudes soient placés devant votre corps.
2. Si la douleur persiste malgré cela, réduisez la charge ou arrêtez l’exercice.
3. Contractez vos abdominaux et stabilisez votre tronc afin que le bas de votre dos ne se cambre pas.
De la communauté
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