Développé Militaire vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire — 17 150 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Militaire et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire : 17 150 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire et Pompe Pike
| Différence | Développé Militaire | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 231 séances |
Comment faire Développé Militaire
Muscles sollicités par Développé Militaire : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire — 17 150 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire et Pompe Pike ?
Développé Militaire nécessite barre, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Développé Militaire est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Pike lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
