Face Pull vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Face Pull — 12 306 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Face Pull et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Pompe Pike
| Différence | Face Pull | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 231 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Pompe Pike ?
Face Pull nécessite machine, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Pike lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
