Pompe Pike vs Pompe Avec Marche Des Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Pompe Avec Marche Des Bras est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pompe Pike et Pompe Avec Marche Des Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Pompe Pike vs Pompe Avec Marche Des Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Pike : 231 séances contre 172 pour Pompe Avec Marche Des Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Pike et Pompe Avec Marche Des Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Pike et Pompe Avec Marche Des Bras
| Différence | Pompe Pike | Pompe Avec Marche Des Bras |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 231 séances | 172 séances |
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Comment faire Pompe Avec Marche Des Bras
Muscles sollicités par Pompe Avec Marche Des Bras : Épaules
Technique
- 1. Penchez votre haut du corps et placez vos mains devant vos pieds.
- 2. Utilisez vos bras pour vous déplacer jusqu'à ce que votre corps soit en ligne droite.
- 3. Faites une pompe.
- 4. Utilisez vos bras pour revenir en arrière afin que vos mains soient de nouveau devant vos pieds.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez engager votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Pompe Avec Marche Des Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Marche Des Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pompe Pike ou Pompe Avec Marche Des Bras ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Pike et Pompe Avec Marche Des Bras ?
Pompe Pike nécessite poids du corps, et Pompe Avec Marche Des Bras nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Avec Marche Des Bras est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Pike lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
