Développé Militaire Assis vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Militaire Assis vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Militaire Assis et Pompe Pike
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Militaire Assis
- - Muscles sollicités par Développé Militaire Assis
- - Technique de Développé Militaire Assis
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Pike
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire Assis — 1 486 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Militaire Assis et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire Assis vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire Assis : 1 486 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire Assis et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire Assis et Pompe Pike
| Différence | Développé Militaire Assis | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 486 séances | 231 séances |
Comment faire Développé Militaire Assis
Muscles sollicités par Développé Militaire Assis : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire Assis.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire Assis ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire Assis — 1 486 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire Assis et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire Assis sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire Assis et Pompe Pike ?
Développé Militaire Assis nécessite barre, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
