Pompe Pike vs Développé Nuque Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères — 248 vs 230 séances.
Compare les bienfaits de Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Pompe Pike vs Développé Nuque Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Nuque Avec Haltères : 248 séances contre 230 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères
| Différence | Pompe Pike | Développé Nuque Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 230 séances | 248 séances |
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Comment faire Développé Nuque Avec Haltères
Muscles sollicités par Développé Nuque Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Soulevez l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Puisque cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules.
Pour un guide complet de Développé Nuque Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pompe Pike ou Développé Nuque Avec Haltères ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps, et Développé Nuque Avec Haltères sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Pompe Pike et Développé Nuque Avec Haltères ?
Pompe Pike nécessite poids du corps, et Développé Nuque Avec Haltères nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
