Faites-vous le Autour du Monde correctement ? Laissez votre coach IA corriger votre posture et l'intégrer à un plan conçu pour vous.

AvancéCibles: Deltoïde antérieur

À propos

Développez la mobilité et le contrôle des épaules avec des mouvements circulaires.

Autour du Monde Comment faire

Position de départ

Tenez-vous dos au mur, en pressant légèrement l'arrière de votre tête, votre dos et vos fesses contre celui-ci. Gardez vos bras naturellement le long de votre corps.

Bonne forme

Levez les deux bras devant vous et élevez-les au-dessus de votre tête, puis écartez-les largement sur les côtés et redescendez-les vers votre corps. Répétez cela dans un mouvement circulaire continu.

Technique de respiration

Expire lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.

Précautions

Réduisez l'amplitude des mouvements dans les zones où vous ressentez de la douleur à l'épaule. Ne pliez pas la taille et engagez votre sangle abdominale pour rester près du mur.