Around The World
-À propos
Build shoulder mobility and control with circular movements
Around The World Comment faire
Position de départ
Tenez-vous dos au mur, en pressant légèrement l'arrière de votre tête, votre dos et vos fesses contre celui-ci. Gardez vos bras naturellement le long de votre corps.
Bonne forme
Levez les deux bras devant vous et élevez-les au-dessus de votre tête, puis écartez-les largement sur les côtés et redescendez-les vers votre corps. Répétez cela dans un mouvement circulaire continu.
Technique de respiration
Expire lorsque vous soulevez, et inspirez lorsque vous abaissez.
Précautions
Réduisez l'amplitude des mouvements dans les zones où vous ressentez de la douleur à l'épaule. Ne pliez pas la taille et engagez votre sangle abdominale pour rester près du mur.
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