Machine D’élévations Latérales
Épaule latéraleÀ propos
C'est un entraînement machine qui cible les côtés de vos épaules. Avec une machine, même les débutants peuvent bien exécuter le mouvement.
Machine D’élévations Latérales Comment faire
Position de départ
1. Asseyez-vous dans l'appareil, redressez votre poitrine et gardez le dos droit.
2. Fixez vos avant-bras sur le coussin et saisissez la poignée.
Bonne forme
1. Soulevez lentement l'équipement à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes fléchis.
2. Abaissez-le lentement à la position de départ.
3. Cependant, ne baissez pas complètement l'équipement ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
Veuillez faire attention à ne pas soulever l'équipement au-dessus de la hauteur des épaules.
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