Élévation Latérale Avec Câble
Épaule latéraleÀ propos
C'est un entraînement pour les épaules que tu peux faire avec un câble. Tu ressentiras la cible constante de l'entraînement avec câble !
Élévation Latérale Avec Câble Comment faire
Position de départ
1. Veuillez tenir la prise d'une main et vous tenir à la largeur des épaules.
2. Ouvrez votre poitrine et redressez votre dos.
Bonne forme
1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Technique de respiration
Expirez lorsque vous levez les bras, et inspirez lorsque vous les abaissez.
Précautions
1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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