13 exercices de Épaules avec Poulie

Tous les exercices de Épaules avec Poulie dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Élévation Avant Avec Câble

  C'est un entraînement pour l'avant des épaules que vous pouvez faire avec un câble. Vous ressentirez la cible constante de l'entraînement avec câble !

  DébutantCâble Croisé
• 2

  Élévation Latérale Avec Câble

  C'est un entraînement pour les épaules que tu peux faire avec un câble. Tu ressentiras la cible constante de l'entraînement avec câble !

  DébutantCâble Croisé
• 3

  Face Pull

  C'est un entraînement qui cible l'arrière de l'épaule et aide à redresser l'épaule, idéal pour ceux qui ont les épaules arrondies !

  DébutantCâble Croisé
• 4

  Élévation Avant Unilatérale Avec Câble

  Soulevez la poitrine et concentrez-vous sur l’avant de l’épaule. La machine à câble vous aidera à maintenir cette sensation ciblée !

  DébutantCâble Croisé
• 5

  Écarté Inversé à la Câble

  C'est un entraînement qui cible l'arrière de l'épaule. Vous ressentez l'effet constant de l'entraînement avec câble !

  AvancéCâble Croisé
• 6

  Élévation Latérale Avec Câble Penché

  Poussez vos coudes vers l’extérieur pour qu’ils pointent vers le plafond !

  AvancéCâble Croisé
• 7

  Presse Épaules Avec Câble

  C'est un entraînement des épaules frontales avec câbles. Faites attention à ne pas trembler avec les câbles !

  AvancéCâble Croisé
• 8

  Tirage Visage à Une Main

  Renforcez vos deltoïdes postérieurs et vos trapèzes pour des épaules stables.

  AvancéCâble Croisé
• 9

  Écarté Inversé Un Bras Avec Câble

  C'est un exercice de vol à un bras qui isole les deltoïdes arrière et le haut du dos.

  AvancéCâble Croisé
• 10

  Élévation en Y Avec Câble

  Les Y-raises travaillent votre dos supérieur, vos trapèzes inférieurs et la stabilité de vos épaules en même temps.

  AvancéCâble CroiséBanc Incliné

Classés 11–13

• 11

  Presse Avant Assise Avec Câble

  C'est un développé devant qui fait travailler vos deltoïdes antérieurs avec une résistance de câble.

  AvancéCâble CroiséBanc Incliné
• 12

  Rotation Externe Avec Câble

  Ce mouvement de rotation renforce votre coiffe des rotateurs pour une meilleure stabilité de l'épaule.

  AvancéCâble Croisé
• 13

  Row Vertical Avec Câble

  Cette rangée cible vos deltoïdes latéraux et vos trapèzes supérieurs.

  AvancéCâble Croisé