10 exercices de Triceps avec Poulie
Tous les exercices de Triceps avec Poulie dans Planfit, chacun avec un guide de posture et une vidéo.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Niveau
Objectif
Séance 1
- 1
Cable Tricep Pushdown3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 2
Cable Rope Tricep Extension3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 3
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 4
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 5
One Arm Cable Tricep Pushdown3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
Séance 2
- 1
One Arm Cable Tricep Extension3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 2
One Arm Cable KickBack3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 3
Cable Cross Body Tricep Extension3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 4
Cable Reverse Push Down3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos - 5
V Bar Cable Pushdown3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
Les 10 meilleurs exercices
- 1
Cable Tricep Pushdown
C'est un exercice qui contracte les triceps en poussant la poignée vers le bas. C'est l'un des exercices les plus efficaces pour développer vos muscles des bras.
DébutantCrossover Cable - 2
Cable Rope Tricep Extension
You can use a rope to tighten your triceps by making your arms more and more tightly attached to your body!
DébutantCrossover Cable - 3
Overhead Cable Tricep Extension Ⅰ
C'est un exercice qui cible fortement les triceps en soulevant la prise. Pour des bras épais, c'est le plus efficace. Si vous voulez de gros bras, faites-le !
IntermédiaireCrossover Cable - 4
Overhead Cable Tricep Extension Ⅱ
C'est un entraînement efficace pour avoir des bras épais et toniques en tirant des câbles au-dessus de votre tête. Abaissez légèrement le haut du corps et faites attention à ne pas écarter les coudes !
IntermédiaireCrossover Cable - 5
One Arm Cable Tricep Extension
Fais attention à ne pas bouger tes coudes pendant l'entraînement !
DébutantCrossover Cable - 6
One Arm Cable KickBack
C'est un entraînement essentiel pour les hommes pour développer des avant-bras épais et pour les femmes pour créer des lignes d'avant-bras toniques. Levez vos coudes et placez-les sur vos côtés !
AvancéCrossover Cable - 7
One Arm Cable Tricep Pushdown
It's a workout that can target the triceps more because you can focus on one side at a time!
DébutantCrossover Cable - 8
Cable Cross Body Tricep Extension
Cet exercice utilise un mouvement de croisement de câbles pour travailler et étirer vos triceps.
AvancéCrossover Cable - 9
Cable Reverse Push Down
Utilisez une prise inversée pour cibler la longue portion de vos triceps.
AvancéCrossover Cable - 10
V Bar Cable Pushdown
Utilisez une barre en V pour cibler vos triceps avec ce classique de la presse à câble.
AvancéCrossover Cable
